บุหรี่มีพิษร้ายทำลายหัวใจ ต้นเหตุโรคอันตราย เลิกให้ได้

ในยุคปัจจุบัน หลายหน่วยงานทั่วโลกกำลังรณรงค์อย่างหนักเพื่อลดละเลิกการสูบบุหรี่ เพราะตระหนักดีว่า บุหรี่มีพิษร้ายทำลายหัวใจ ต้นเหตุโรคอันตราย เลิกให้ได้ เพื่อสุขภาพดี เป็นเรื่องที่ไม่ไกลตัวเราเลย แม้ในบางประเทศจะมีการออกกฎหมายควบคุมเข้มงวด แต่สิ่งสำคัญที่สุดยังคงอยู่ที่จิตสำนึกของตัวผู้สูบเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่ามกลางการระบาดของบุหรี่ไฟฟ้าในกลุ่มเยาวชนที่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมหาศาล ทั้งโรคมะเร็งปอดและโรคหัวใจที่กลายเป็นภาระค่าใช้จ่ายในการรักษาในระยะยาว

บุหรี่มีพิษร้ายทำลายหัวใจ ต้นเหตุโรคอันตราย เลิกให้ได้ เพื่อสุขภาพดี

การสูบบุหรี่ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นอย่างมหาศาล สารพิษในควันบุหรี่อย่างนิโคตินและคาร์บอนมอนอกไซด์จะเข้าไปทำลายระบบหลอดเลือด ทำให้เส้นเลือดไปเลี้ยงหัวใจตีบ ความดันโลหิตสูงขึ้น และหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ องค์การอนามัยโลกได้ระบุไว้ว่า กว่า 25% ของผู้ที่เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันนั้น มีสาเหตุหลักมาจากการสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในกลุ่มผู้หญิงที่มักจะมีความเสี่ยงสูงขึ้นหากสูบบุหรี่ร่วมกับการรับประทานยาคุมกำเนิด

อันตรายที่ซ่อนอยู่ในควันและแนวทางแก้ไข

นิโคตินคือตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดการเสพติด ในขณะที่คาร์บอนมอนอกไซด์จะเข้าไปแย่งจับกับเม็ดเลือดแดง ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเสื่อมสภาพลง อย่างไรก็ตาม ข่าวดีคือหากคุณสามารถ บุหรี่มีพิษร้ายทำลายหัวใจ ต้นเหตุโรคอันตราย เลิกให้ได้ เพื่อสุขภาพดี ได้สำเร็จ ร่างกายจะเริ่มฟื้นฟูตัวเอง โดยหากเลิกติดต่อกันได้นานเกิน 10 ปี ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจจะลดลงจนเทียบเท่ากับผู้ที่ไม่เคยสูบเลยทีเดียว

สำหรับใครที่ยังลังเล นี่คือ 6 แนวทางปฏิบัติเพื่อการเลิกบุหรี่อย่างยั่งยืน:

• กำหนดวันปลอดบุหรี่: เลือกวันสำคัญหรือวันที่มีความหมายโดยไม่กดดันตัวเอง
• ทำลายอุปกรณ์: ทิ้งบุหรี่และอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องให้หมดเพื่อตัดสิ่งเร้า
• แจ้งคนใกล้ชิด: บอกครอบครัวและเพื่อนร่วมงานเพื่อขอแรงสนับสนุน
• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน: งดแอลกอฮอล์ กาแฟ และอาหารรสจัด
• รับมือความหงุดหงิด: สูดลมหายใจลึกๆ และดื่มน้ำสะอาดมากๆ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ควบคุมน้ำหนักและหางานอดิเรกแทนที่การสูบ

การเลิกบุหรี่คือชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับหัวใจของคุณ อย่ารอให้ถึงวันที่สายเกินไป เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้เพื่อตัวคุณเองและคนที่คุณรัก เพราะสุขภาพดีไม่มีขายถ้าเราไม่ลงมือสร้างด้วยตัวเอง

ที่มา – บุหรี่มีพิษร้ายทำลายหัวใจ ต้นเหตุโรคอันตราย แนะแนวทางปฏิบัติ 6 ข้อ เลิกให้ได้ เพื่อสุขภาพดี