หลับยากเรื้อรังเกิน 3 เดือน เสี่ยงความจำเสื่อม
ปัญหาการนอนหลับเป็นเรื่องที่หลายคนมองข้ามไป แต่การนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องสามารถมีผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะต่อสมอง งานวิจัยล่าสุดจากทีมนักวิจัยภาควิชาอายุรศาสตร์ มหาวิทยาลัยมินนิโซตา สหรัฐอเมริกา ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Neurology ระบุว่า ผู้ที่มีอาการหลับยากเรื้อรังเกิน 3 เดือน มีโอกาสเสี่ยงต่อโรคความจำเสื่อมสูงกว่าคนทั่วไปถึง 40%
หลับยากเรื้อรังเกิน 3 เดือน คืออะไร?
โดยอาการหลับยากเรื้อรังเกิน 3 เดือน หมายถึง การที่คุณมีปัญหาในการหลับหรือนอนไม่หลับอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ และเป็นเวลานานกว่า 3 เดือน ซึ่งในงานวิจัยนี้ พบว่า 16% ของผู้เข้าร่วมวิจัยมีลักษณะนี้อย่างชัดเจน
ผลกระทบต่อสมอง
จากการติดตามผู้เข้าร่วมวิจัยเป็นเวลา 5 ปีครึ่ง นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีอาการหลับยากเรื้อรัง แสดงระดับของสารสีขาว (White Matter) และคราบอะไมลอยด์ (Amyloid Plaques) ในสมองสูงกว่าปกติ ซึ่งเป็นเครื่องหมายของโรคอัลไซเมอร์ และส่งผลให้ความสามารถในการคิด การวิเคราะห์ และความจำลดลงเหลือประมาณผู้สูงอายุที่แก่กว่าถึง 4 ปี
ยิ่งน่าเป็นห่วงไปอีกเมื่อพบว่าผู้ที่มียีน APOE ε4 ร่วมกับ หลับยากเรื้อเรื้อรัง จะมีความเสี่ยงต่อการเสื่อมของสมองเร็วขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การนอนหลับไม่เพียงพอนาน ๆ ทำให้สมองของคุณ “แก่เร็ว” มากกว่าคนทั่วไปในวัยเดียวกัน
สัญญาณเตือนการนอนหลับที่ควรระวัง
- นอนไม่หลับติดต่อกันมากกว่า 3 วันต่อสัปดาห์
- ต้องใช้เวลานอนมากถึง 30 นาทีขึ้นไปจึงจะหลับ
- ตื่นกลางดึกแล้วไม่สามารถหลับต่อได้
- รู้สึกไม่สดชื่นแม้จะหลับมาแล้ว
หากคุณมีลักษณะเหล่านี้เป็นประจำ อาจถึงเวลาแล้วที่จะปรับพฤติกรรมการนอนหรือปรึกษาแพทย์เพื่อป้องกันอาการที่อาจนำไปสู่ความจำเสื่อมในอนาคต
สุขภาพการนอนหลับคือหนึ่งในหัวข้อสำคัญที่ควรให้ความสำคัญมากขึ้น การแก้ปัญหาในระยะเริ่มต้นสามารถช่วยชะลอพัฒนาการของโรคสมองเสื่อม และช่วยให้สมองที่ดีอยู่กับคุณยาวนานขึ้น