ออกกำลังกายแล้ว รีบอาบน้ำภายใน 30 นาที
หากคุณเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายและปล่อยให้เหงื่อท่วมตัวไว้นานๆ โดยที่ไม่รีบไปอาบน้ำ บทความนี้จะทำให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมในทันที
หลายคนมักได้ยินว่า หลังจากออกกำลังกายควรอาบน้ำให้เร็วที่สุด แต่คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมจึงต้องเร่งอาบน้ำภายใน 30 นาที? แพทย์ผิวหนังจากสหรัฐอเมริกาได้เตือนว่า การปล่อยให้เหงื่อค้างอยู่บนผิวกายนานกว่า ออกกำลังกายแล้ว รีบอาบน้ำภายใน 30 นาที อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวอย่างมาก
ออกกำลังกายแล้ว รีบอาบน้ำภายใน 30 นาที เพราะเหตุใด?
เมื่อเหงื่อ น้ำมัน และแบคทีเรียรวมตัวกันบนผิวหนัง และยังมีอุณหภูมิร่างกายที่สูงจากการออกกำลังกาย ผิวของเราจะกลายเป็นสถานที่เพาะพันธุ์ของเชื้อโรค เช่น เชื้อรา สตัฟฟิลลัส และยีสต์ ซึ่งสามารถก่อให้เกิดสิว ผดผื่น หรือโรคผิวหนังประเภทต่างๆ ได้
ปัญหาที่เกิดจากการไม่อาบน้ำหลังออกกำลังกาย
นอกจากจะทำให้เกิดสิว มีแม้กระทั่งโอกาสที่ผิวจะมีรอยฉีกเล็กๆ ที่เกิดจากการเสียดสี ซึ่งเป็นจุดเข้าทำลายของเชื้อแบคทีเรียอันตราย เช่น Staphylococcus aureus ซึ่งอาจนำไปสู่โรคติดเชื้อที่ผิวหนัง และโรคอื่นๆ ที่รุนแรงกว่านั้น
วิธีอาบน้ำที่ถูกต้องที่สุดหลังออกกำลังกาย
การใช้น้ำเปล่าล้างตัวเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อการขจัดเชื้อโรคและเหงื่อ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ล้างทำความสะอาดที่เหมาะสมกับสภาพผิวและเหมาะสมกับการออกกำลังกาย
- คนที่มีแนวโน้มเป็นสิวง่าย ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ Salicylic Acid หรือ Glycolic Acid ซึ่งช่วยควบคุมการอุดตันของรูขุมขนและลดสิว
- ผิวบอบบางและแพ้ง่าย ควรใช้สบู่หรือเจลอาบน้ำที่ปราศจากน้ำหอม และสารที่ก่อให้เกิดการระคายเคือง
- หลีกเลี่ยงการสครับขัดผิวทันที เพราะอาจทำให้ผิวที่มีรูพรุนหรือถูกเหงื่อท่วมบอบเจ็บมากไปกว่านี้
แต่หากจริงๆ แล้วคุณไม่สามารถอาบน้ำได้ในทันทีหลังออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าให้ใช้ผ้าเปียกเช็ดตัวก่อน เพื่อขจัดเหงื่อและลดจำนวนแบคทีเรียปานกลาง แต่ต้องจำไว้ด้วยว่าสิ่งนี้เป็นเพียงทางแก้ชั่วคราว ออกกำลังกายแล้ว รีบอาบน้ำภายใน 30 นาที คือทางออกที่ดีที่สุดสำหรับผิวพรรณของคุณ
การดูแลสุขภาพผิวหลังออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่หลายคนไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากผิวจะดูดี ยังช่วยป้องกันโรคที่อาจเกิดตามมาจากการปล่อยให้เหงื่อค้างไว้ ดังนั้น ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย อย่าลืมกำหนดเวลาอาบให้เร็วที่สุดภายใน 30 นาที