เตือนครั้งสุดท้าย! ปวดบ่า-ขี้ลืมบ่อย ไม่ใช่แค่แก่ แต่สมองกำลัง ‘พังผืด’ เกาะจนเสื่อมถอย!
ในยุคที่ความเร็วและเสียงดังล้อมรอบตัวเราทุกวัน หลายคนอาจคิดว่าอาการปวดบ่าไหล่หรือขี้ลืมบ่อยเป็นเรื่องปกติของวัย แต่ความจริงอาจไม่ใช่อย่างนั้น! นพ. สุรัตน์ ตันประเวช ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรมระบบประสาทและสมอง ได้ออกมาเตือนถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับสมองของเราจากสิ่งที่ดูเหมือนจะธรรมดา
เตือนครั้งสุดท้าย! ปวดบ่า-ขี้ลืมบ่อย ไม่ใช่แค่แก่ แต่สมองกำลัง ‘พังผืด’ เกาะจนเสื่อมถอย!
ตามที่ อ.จ. สุรัตน์ ได้ชี้แจงไว้ โลกปัจจุบันเต็มไปด้วยเสียงรบกวนและสิ่งเร้าที่ทำให้สมองของเราต้องทำงานหนักเกินไป
ความเงียบกลายเป็นของหายาก แต่รู้หรือไม่ว่าความเงียบคือสิ่งที่สมองของเรานั้นต้องการ?
งานวิจัยชี้ชัดว่า การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เงียบ อย่างน้อยวันละ 2 ชั่วโมง สามารถกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองใหม่ (Neurogenesis) ได้
ทำไมความเงียบถึงช่วยสมอง?
Neurogenesis คือการที่เซลล์สมอง (neuron) เติบโตและแบ่งตัวใหม่ ซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่ฮิปโปแคมปัส หรือส่วนที่ทำหน้าที่จัดการความจำและอารมณ์
เมื่อสมองได้รับความเงียบ ฮิปโปแคมปัสจะมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมต่อการสร้างเซลล์ใหม่ ส่งผลให้ความจำดีขึ้น
แต่ในโลกที่เสียงดังล้อมรอบ เรากลับจดจำอะไรไม่ค่อยได้ ลืมชื่อง่าย ๆ ที่เคยจำได้ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าสมองของเราเริ่มเสื่อม
Office Syndrome กับพังผืดที่เกาะสมอง
โรคยอดฮิตในยุคปัจจุบันคือ Office Syndrome อาการปวดตึงคอบ่าไหล่ ทั้ง ๆ ที่ไม่ได้ออกแรงอะไร
ที่น่าตกใจคือ ความเครียดเพียงอย่างเดียวก็สามารถทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวได้
นี่เป็นผลจากฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนที่หลั่งออกมา ทำให้ร่างกายเตรียมพร้อมต่อสู้
แต่หากอยู่ในสภาวะนี้นาน ๆ กล้ามเนื้อจะหดตัวกลายเป็นพังผืด และไม่หายไปแม้ความเครียดจะหายไปแล้ว
ยิ่งไปกว่านั้น พังผืดยังสามารถกลับไปกระตุ้นความเครียดได้อีก!
สัญญาณอันตรายที่ห้ามมองข้าม
- คิดอะไรไม่ค่อยออก
- หยุดสนใจข่าวสารไม่ได้
- เครียดแบบไม่ทราบเหตุ สมองเหมือนลูกข่างหมุน ๆ
- อ่านหนังสือได้ไม่เกิน 10 หน้า
- ลืมชื่อง่าย ๆ ที่เคยจำได้
- ปวดตึงคอบ่าไหล่
หากคุณมีอาการเหล่านี้ แสดงว่าถึงเวลาแล้วที่ต้องหาช่วงเวลาความเงียบให้กับตัวเอง
ความเงียบไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่เป็นการพักรบเพื่อให้สมองได้ฟื้นฟู
ลองหาเวลาวันละ 2 ชั่วโมง อยู่ในที่ที่ไม่มีเสียงรบกวน ไม่ต้องรีบทำอะไร ปล่อยให้สมองได้พัก
การดูแลสมองไม่ใช่แค่การกินอาหารดี ๆ แต่รวมถึงการให้เวลาความเงียบกับตัวเอง
อย่าปล่อยให้พังผืดเกาะตัวจนเสื่อมถอย รีบดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้
ที่มา – “เตือนครั้งสุดท้าย! ปวดบ่า-ขี้ลืมบ่อย ไม่ใช่แค่แก่ แต่สมองกำลัง ‘พังผืด’ เกาะจนเสื่อมถอย!