นักกายภาพบำบัดเผยสาเหตุที่ไม่ควรนั่งไขว่ห้างบนเครื่องบิน
การนั่งไขว่ห้างเป็นท่าที่หลายคนชื่นชอบเพราะรู้สึกผ่อนคลายและสะดวก แต่ก็อาจไม่ใช่ความคิดที่ดีนัก โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องเดินทางโดยเครื่องบินเป็นเวลานาน ตามที่เบธานี ทอมลินสัน นักกายภาพบำบัดจาก AXA Health ได้ออกมาเตือนว่า ผู้โดยสารไม่ควรเลือก นั่งไขว่ห้างบนเครื่องบิน เพราะมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน
นักกายภาพบำบัดเผยสาเหตุที่ไม่ควรนั่งไขว่ห้างบนเครื่องบิน
จากการเก็บข้อมูลพบว่า ประชากรสหราชอาณาจักรจำนวนมากประสบปัญหาข้อต่อ หากต้องนั่งในท่าเดิมอยู่ในระยะเวลานาน ๆ เช่น ขณะบิน อาจส่งผลเสียเพิ่มมากขึ้น ทอมลินสันกล่าวว่า การ นั่งไขว่ห้างบนเครื่องบิน อาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี และเพิ่มโอกาสเจ็บป่วยจากโรคลิ่มเลือดอุดตันในขาได้
อย่าลืมเปลี่ยนท่าบ่อย ๆ ระหว่างบิน
เธอแนะนำว่า ควรหลีกเลี่ยงการ นั่งไขว่ห้างบนเครื่องบิน นาน ๆ และควรปรับเปลี่ยน姿势ให้เหมาะสม เช่น พิงหลังให้ตรงและยกขาขึ้นเล็กน้อยหากมีจุดรองรับ “การยืดตัวง่าย ๆ และบริหารข้อต่อเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุก ๆ 1-2 ชั่วโมงบนเครื่องบินช่วยลดโอกาสของ DVT ได้มาก”
นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวระหว่างบินยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น ลดอาการชาหรือบวมตามส่วนต่าง ๆ โดยเฉพาะข้อเท้าและบริเวณสะโพก ทอมลินสันแนะนำการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น:
- หมุนข้อเท้าไปมา
- กางขาและงอขาสลับกัน
- ยืดตัวเบา ๆ บริเวณต้นขา หลัง และไหล่
- ท่ากอดเข่าเพื่อคลายความตึงเครียดบริเวณสะโพก
ในกรณีที่บินระยะไกล ควรวางแผนลุกเดินและใช้เวลาเพื่อเคลื่อนไหวร่างกายภายในเครื่องบินอย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงเตรียมเครื่องนุ่งห่มหรือหมอนเล็ก ๆ เพื่อปรับท่าทางให้สบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
สรุปแล้ว อย่ามองข้ามการดูแลร่างกายระหว่างเดินทาง เพราะเมื่อ นั่งไขว่ห้างบนเครื่องบิน อาจก่อให้เกิดผลเสียในระยะยาวหากปราศจากการขยับร่างกาย การดูแลตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ จึงเป็นสิ่งจำเป็น
อย่าลืมเลือกท่านั่งที่ดีต่อสุขภาพระหว่างเที่ยวบินครั้งหน้า
ที่มา – นักกายภาพบำบัดเผยสาเหตุที่ไม่ควรนั่งไขว่ห้างบนเครื่องบิน เสี่ยงเกิดลิ่มเลือดอุดตัน