ผลสำรวจพบชาวเกาหลีใต้ “นอนหลับลดลง-หลับยากเพิ่มขึ้น”

ปฏิเสธไม่ได้ว่าความเร่งรีบและวิถีชีวิตสมัยใหม่ในเกาหลีใต้ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของประชาชนอย่างมาก โดยผลสำรวจล่าสุดที่เกี่ยวข้องกับสมาชิกประมาณ 25,000 คน จาก 12,750 ครัวเรือนตัวอย่าง ชี้ให้เห็นว่าปัญหาการ นอนหลับลดลง-หลับยากเพิ่มขึ้น จะเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยในปี 2567 สัดส่วนของผู้ที่มีปัญหานอนหลับกลายเป็น 11.9% ของประชากรทั้งหมด

ปัญหานี้ดูจะเด่นชัดเป็นพิเศษในกลุ่มผู้อาวุโสมากกว่า โดยผู้มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไปเผชิญปัญหานอนไม่หลับมากถึง 19.6% ส่วนกลุ่มอายุ 50-59 ปี เกิดปัญหาด้านการนอนหลับอยู่ที่ 11.1% และตามด้วยกลุ่มอายุ 40-49 ปี ที่มีระดับปัญหา 8.2% ตัวเลขที่เพิ่มขึ้นนี้สะท้อนให้เห็นถึงความต้องการในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตนอกเหนือจากการทำงาน

ไทม์ไลน์การนอนหลับและเวลางานในเกาหลีใต้

ตามข้อมูลปี 2567 เฉลี่ยจำนวนชั่วโมงการทำงานต่อวันของลูกจ้างอายุ 15 ปีขึ้นไปได้ลดลงเล็กน้อย อยู่ที่ 6 ชั่วโมง 8 นาที เมื่อเทียบกับปี 2562 ที่เฉลี่ย 6 ชั่วโมง 23 นาที โดยภาพรวมแล้วพนักงานชายยังคงใช้เวลากับการทำงานมากกว่าหญิง โดยชายจะทำงานเฉลี่ยวันละ 6 ชั่วโมง 36 นาที ในขณะที่หญิงทำงานที่ 5 ชั่วโมง 32 นาที นี่คือความเหลื่อมล้ำที่เกี่ยวข้องกับบทบาททางสังคมและการแบ่งแย่งทรัพยากรเวลาอย่างชัดเจน

นโยบาย 52 ชั่วโมง ช่วยได้เท่าไหร่?

ในปี 2561 เกาหลีใต้ได้ริเริ่มนโยบายการทำงาน 52 ชั่วโมง จำกัดให้อยู่ที่เวลาทำงานปกติ 40 ชั่วโมง และล่วงเวลาได้สูงสุดเพิ่มเติมอีก 12 ชั่วโมง สิ่งนี้มีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตให้กับชาวเกาหลีใต้ ลดความเครียด และเปิดโอกาสให้บุคคลสามารถดูแลสุขภาพตัวเองได้ดีมากขึ้น โดยเฉพาะปัญหาเรื่อง นอนหลับลดลง-หลับยากเพิ่มขึ้น ที่คนเริ่มสนใจมากขึ้น

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในยุคสมัยใหม่

ด้วยกระแสวิถีชีวิตดิจิทัลและสังคมออนไลน์ เยาวชนรวมถึงวัยทำงานในเกาหลีต่างเผชิญการนอนดึกจากแพลตฟอร์มและความบันเทิงที่เข้าถึงได้ง่าย การใช้เวลาพักผ่อนด้วยการจ้องหน้าจอดิจิทัลส่งผลเสียต่อการนอนอย่างร้ายแรง ซึ่งปัจจัยเหล่านี้ยิ่งเสริมให้เกิดปัญหาการ นอนลดลงและหลับยาก มากขึ้น

ปัจจุบัน เชาว์ของภูมิภาคได้เริ่มสนใจแนวทางสุขภาพที่เน้นการนอนหลับให้เพียงพอ มีเพจเกี่ยวกับปัญหานี้เพิ่มขึ้นบน SNS และมีแอปพลิเคชันเกี่ยวกับ sleeping aid ได้รับความนิยมในหมู่คนรุ่นใหม่ ทั้งนี้ยังมีแนวคิดการลงทุนใน body clock tracking และเทคนิคการนอนแบบต่าง ๆ เช่น Circadian rhythm ที่กำลังมาแรงในประเทศไทยรวมถึงเกาหลีใต้เช่นเดียวกัน

เราจะจัดการกับปัญหานี้ได้อย่างไร?

งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างแท้จริง ชาวเกาหลีอาจเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนของตัวเองได้ ไม่ว่าจะเป็นการตั้งกฎ ห้ามใช้หน้าจอก่อนนอน การลงทุนใน เครื่องนอนคุณภาพ หรือสร้างกิจวัตร pre-sleep routine ที่ช่วยให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลาย

หากคุณเห็นว่าปัญหานี้ใกล้ตัวมากขึ้น และส่งผลต่อชีวิตส่วนตัวหรือหน้าที่การงาน อาจถึงเวลาที่จะปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เพื่อคืนการนอนที่ดีกลับมา และดูแลตัวเองให้ดีตั้งแต่วันนี้

สรุปเรื่อง นอนหลับลดลง-หลับยากเพิ่มขึ้น ในเกาหลีใต้

ทั้งข้อมูลเชิงสถิติและการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรม ชี้ให้เห็นว่าเรื่องนอนหลับไม่เพียงพอและหายใจเข้าหากันผ่านเลนส์สังคม การทำงาน และเทคโนโลยีที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว หากคุณกำลังมีลักษณะเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้และปรับตัวให้สมดุลระหว่างงานและชีวิต เพื่อป้องกันผลกระทบที่อาจสะสมในระยะยาว

หากคุณชอบเรื่องนี้ เมนูสุขภาพและไลฟ์สไตล์อาจเป็นสิ่งที่คุณติดตามได้บนโซเชียลของเรา เขายังคงต้องการทั้งนโยบายสนับสนุนจากภาครัฐและจิตสำนึกของแต่ละคน เพื่อคืนสุขภาพการ นอนหลับลดลง-หลับยากเพิ่มขึ้น ให้กลับมาดีขึ้นนับจากวันนี้

ที่มา – ผลสำรวจพบชาวเกาหลีใต้ “นอนหลับลดลง-หลับยากเพิ่มขึ้น”