หมอบอกแล้ว! นั่งแช่ในห้องน้ำ เสี่ยง 5 โรคโดยไม่รู้ตัว

พฤติกรรมที่หลายคนอาจมองข้าม แต่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว ก็คือ “นั่งแช่ในห้องน้ำ” โดยเฉพาะการนำมือถือเข้าไปดูหรือใช้งานในห้องน้ำเป็นเวลานาน การทำเช่นนี้ดูเหมือนเป็นเรื่องเล็ก แต่ก่อให้เกิดผลกระทบร้ายแรงได้หลายประการ ล่าสุด นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ออกมาเตือนถึงอันตรายของพฤติกรรมดังกล่าว ซึ่งอาจเป็นจุดเริ่มต้นของโรคต่าง ๆ 5 โรคสำคัญ ที่หลายคนอาจไม่เคยคาดคิดมาก่อน

นั่งแช่ในห้องน้ำ เสี่ยง 5 โรคโดยไม่รู้ตัว

หากคุณมีนิสัยนั่งใช้เวลาในห้องน้ำนาน พร้อมใช้สมาร์ทโฟนเพื่อฆ่าเวลา ควรรีบปรับพฤติกรรมทันที โดย นพ.เจษฎ์ ได้อธิบายชัดเจนว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจากพฤติกรรมเล็ก ๆ นี้ มีความเสี่ยงสูงมาก ทั้งทางตรงและทางอ้อม โดยในเบื้องต้นนั้น ผู้ที่ทำบ่อย ๆ จะเสี่ยงต่อโรค 5 โรคยอดฮิต ได้แก่

1. ริดสีดวงทวาร

การนั่งอยู่ในท่าขับถ่ายเป็นเวลานาน ทำให้เลือดคั่งที่หลอดเลือดดำรอบทวารหนักมากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการริดสีดวงทวารในระยะเริ่มต้น ซึ่งจะแสดงออกผ่านอาการบวม ปวด และอาจเป็นก้อน หากปล่อยไว้ให้รุนแรง อาจจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาหรือผ่าตัด

2. ท้องผูกเรื้อรัง

หลายคนมีความเชื่อว่าการนั่งแช่ในห้องน้ำนาน ๆ จะช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น แต่แท้จริง กลับส่งผลเสีย เพราะลำไส้จะเสียจังหวะในการทำงาน อุจจาระค้างในลำไส้นานเกินไป จนทำให้แข็งและแห้ง ทำให้การขับถ่ายยากขึ้น เป็นต้นเหตุของภาวะท้องผูก

3. ลำไส้แปรปรวน (IBS)

การใช้เวลาอยู่ในห้องน้ำโดยไม่ได้ให้ความสนใจในการขับถ่ายเต็มที่ อาจทำให้ร่างกาย “ลืม” จังหวะในการขับของเสีย ทำให้มีอุจจาระค้างอยู่ในร่างกาย ซึ่งในผู้ที่มีความเครียดสะสมหรือมีประวัติลำไส้แปรปรวนอยู่แล้ว พฤติกรรมนี้อาจเป็นกลไกกระตุ้นให้อาการแย่ลง

4. กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรง

การนั่งจำท่าในการขับถ่ายและความพยายามเบ่งเป็นประจำ ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานเริ่มอ่อนแรงลง โดยเฉพาะในสตรีที่เคยตั้งครรภ์ หรือผู้สูงอายุ กล้ามเนื้อกลุ่มนี้มีหน้าที่พยุงอวัยวะภายใน หากอ่อนแรงเกินไป อาจนำไปสู่ปัญหาปัสสาวะเล็ด หรือมดลูกหย่อนลงได้

5. การติดเชื้อจากแบคทีเรียในห้องน้ำ

ห้องน้ำเป็นบริเวณที่มีความชื้นและมีการสะสมของเชื้อโรคไว้ตามบริเวณต่าง ๆ เช่น โถสุขภัณฑ์ ฝาครอบปุ่มชักโครก แบคทีเรียที่พบบ่อย เช่น E. coli อาจเข้าสู่ร่างกายเมื่อคุณนั่งแช่เป็นเวลานาน โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI)

ดังนั้น การพัฒนาพฤติกรรมการขับถ่ายให้ถูกต้องคือสิ่งจำเป็น คุณไม่ควรใช้เวลาเกิน 5-10 นาทีต่อครั้ง และควรเลิกนิสัยนำมือถือเข้าไปในห้องน้ำ

ทางที่ดีคุณควร:

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ
• รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
• เพิ่มโพรไบโอติกเพื่อเสริมระบบย่อย
• เลิก “นั่งแช่ในห้องน้ำ” โดยใช้มือถือเป็นเวลานาน

การดูแลสุขภาพเริ่มต้นจากการใช้ชีวิตอย่างมีสติ แม้เป็นเรื่องเล็ก ๆ เช่นเวลาในการขับถ่ายก็สามารถสร้างผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้ หากคุณยังไม่เปลี่ยนแปลงตอนนี้ ความเสี่ยงอาจใกล้ตัวคุณมากกว่าที่คิด

ที่มา – หมอเตือน! “นั่งแช่ในห้องน้ำ” พฤติกรรมยอดฮิตที่อาจทำให้ป่วย 5 โรคยอดฮิต โดยไม่รู้ตัว