หยุดทำ! 6 พฤติกรรมทำภูมิแพ้ไม่หายซักที
คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมอาการภูมิแพ้ถึงเป็นๆ หายๆ ไม่ยอมหายขาดซะที? จามจนปอดโยก คัดจมูก น้ำมูกไหลทุกเช้า แม้จะกินยาไปแล้วก็ตาม วันนี้นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการด้านปฐมภูมิ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้โพสต์เฟซบุ๊ก “หมอเจด” เผยความลับที่หลายคนมองข้าม นั่นคือ 6 พฤติกรรมทำภูมิแพ้ไม่หายซักที ซึ่งเป็นสิ่งกระตุ้นที่เจอทุกวันในบ้าน โดยเฉพาะห้องนอน ถ้าคุณยังทำแบบนี้อยู่ อาการภูมิแพ้จะเรื้อรังต่อไปแน่นอน! มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง และหยุดทำได้อย่างไร
6 พฤติกรรมทำภูมิแพ้ไม่หายซักที ที่คุณต้องหยุดทันที
ภูมิแพ้ไม่ได้เกิดจากร่างกายผิดปกติอย่างเดียว แต่เพราะร่างกายไวต่อสิ่งกระตุ้นที่สะสมในชีวิตประจำวัน ถ้าไม่จัดการต้นตอ ยาก็ช่วยได้แค่ชั่วคราว ลองเช็กพฤติกรรมเหล่านี้ดูครับ
1. ห้องนอนมีฝุ่นสะสมโดยไม่รู้ตัว
ฝุ่นและไรฝุ่นในที่นอน หมอน ผ้าห่ม เป็นตัวร้ายอันดับหนึ่ง! หลายคนซักผ้าปูที่นอนไม่บ่อย ใช้หมอนเก่านานๆ ทำให้หายใจเอาฝุ่นเข้าไปทุกคืน ส่งผลให้ตื่นเช้ามาจาม คัดจมูก น้ำมูกไหล แม้บ้านจะสะอาด แต่ถ้าห้องนอนสกปรก อาการภูมิแพ้ก็ไม่หาย ไรฝุ่นชอบความชื้นและฝุ่น ตัวมันและอุจจาระกระตุ้นภูมิแพ้ได้ดีมาก
2. เปิดแอร์แต่ไม่ล้าง
แอร์สกปรกคือเครื่องพ่นฝุ่นและเชื้อรา! ฝุ่น เชื้อรา สะสมในแอร์ พอเปิดก็พัดออกมาทั่วห้อง ทำให้จาม ไอ คัดจมูก โดยเฉพาะกลางคืนที่อยู่ในห้องนานๆ หมอแนะนำล้างแอร์ปีละ 1-2 ครั้ง เพื่อป้องกันเชื้อโรคและสิ่งก่อภูมิแพ้
3. อาบน้ำก่อนนอน แต่ผมยังเปียก
ผมชื้น = เชื้อราและไรฝุ่นเติบโต! นอนทั้งที่ผมเปียก ทำให้หมอนอับชื้น สิ่งก่อภูมิแพ้เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะห้องอากาศไม่ถ่ายเท ระยะยาวอาการภูมิแพ้เรื้อรังแน่นอน ควรเช็ดผมให้แห้งสนิทก่อนนอน
4. มีสัตว์เลี้ยง แต่ไม่จัดการขน
ขนสัตว์ รังแค น้ำลาย = สารก่อภูมิแพ้ชั้นดี! ถ้าให้สัตว์เลี้ยงขึ้นเตียงหรือไม่ทำความสะอาดบ่อย สัมผัสทุกวัน อาการไม่ดีขึ้น ควรแยกห้องนอน หวีขนสม่ำเสมอ และดูดฝุ่นบ่อยๆ
5. ใช้สเปรย์ น้ำหอม หรือกลิ่นแรงๆ
กลิ่นแรงกระตุ้นเยื่อบุจมูก! สารเคมีจากสเปรย์ น้ำหอม ควันบุหรี่ ทำให้คัดจมูก จาม ระคายเคือง โดยเฉพาะคนเยื่อบุไว ใช้บ่อยๆ ทำให้อักเสบสะสม ภูมิแพ้แย่ลง ควรเลี่ยงใช้น้ำหอมในห้องนอน
6. กินยา แต่ไม่เลี่ยงสิ่งกระตุ้น
ยาช่วยชั่วคราว แต่ต้นเหตุยังอยู่! ถ้ายังนอนห้องฝุ่นเยอะ ไม่ล้างแอร์ อาการกลับมาใหม่ ต้องเพิ่มยา ควบคุมยาก ต้องแก้ที่แหล่งกระตุ้นควบคู่
วิธีหยุด 6 พฤติกรรมทำภูมิแพ้ไม่หายซักที ลดอาการได้จริง
- ซักผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน สัปดาห์ละครั้ง ใช้น้ำร้อนฆ่าไรฝุ่น
- หาซื้อง่าย: ปลอกกันไรฝุ่นสำหรับที่นอนและหมอน
- ล้างแอร์สม่ำเสมอ ดูดฝุ่นห้องนอนทุกวัน
- ลดของสะสมฝุ่น เช่น พรม ตุ๊กตา ของตกแต่งเยอะ
- แยกสัตว์เลี้ยงจากห้องนอน อาบน้ำให้สัตว์บ่อยๆ
- เปิดหน้าต่างระบายอากาศ ลดความชื้น ใช้เครื่องลดความชื้น
- กินอาหารเสริมภูมิ: ผักผลไม้ (วิตามิน C), ปลา (โอเมก้า-3), โยเกิร์ตจุลินทรีย์ดี ช่วยปรับสมดุลภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ
การจัดการ6 พฤติกรรมทำภูมิแพ้ไม่หายซักทีเหล่านี้ จะทำให้อาการดีขึ้นชัดเจนภายใน 1-2 สัปดาห์ ไม่ต้องพึ่งยาเยอะ ภูมิแพ้ควบคุมได้ ลองปรับชีวิตดูนะครับ ร่างกายจะขอบคุณเอง!
ถ้าคุณมีอาการภูมิแพ้ ลองหยุดพฤติกรรมเหล่านี้แล้วมาบอกผลกันในคอมเมนต์ได้เลย หรือมีปัญหาสุขภาพอะไรอยากรู้ ถามหมอเจดได้!
ที่มา – หยุดทำแบบนี้! ถ้าไม่อยาก “จามจนปอดโยก” หมอเผยความลับ 6 พฤติกรรมทำภูมิแพ้ไม่หายซักที!