ครอสฟิต ซินดี เวิร์คเอาท์ เคล็ดลับหุ่นฟิตแบบ ทอม ฮอลแลนด์

หลายคนคงเคยสงสัยว่าทำไม ทอม ฮอลแลนด์ นักแสดงหนุ่มเจ้าของบทบาทสไปเดอร์-แมน ถึงมีรูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์มและคล่องตัวอยู่เสมอ โดยเฉพาะในช่วงที่ต้องเดินสายโปรโมทภาพยนตร์หรือเข้าฉากแอ็กชันที่ต้องโชว์ลีลาตีลังกาและต่อสู้ด้วยตัวเอง คำตอบที่น่าสนใจที่เขาเปิดเผยออกมาคือการออกกำลังกายสไตล์ ครอสฟิต ซินดี เวิร์คเอาท์ นั่นเองครับ

ไขความลับ ครอสฟิต ซินดี เวิร์คเอาท์ ที่ ทอม ฮอลแลนด์ เลือกใช้

ทอม ฮอลแลนด์ ได้แชร์โปรแกรมการออกกำลังกายที่เขารักมากที่สุด ซึ่งมีชื่อว่า ครอสฟิต ซินดี เวิร์คเอาท์ โดยจุดเด่นของมันคือความเรียบง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ยิมราคาแพง แต่บอกเลยว่าความโหดนั้นไม่ธรรมดา เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง (HIIT) ที่จะทำให้หัวใจคุณเต้นรัวภายในเวลาเพียง 20 นาทีเท่านั้น

วิธีทำ ครอสฟิต ซินดี เวิร์คเอาท์ แบบฉบับสไปเดอร์-แมน

สำหรับใครที่อยากลองท้าทายตัวเองให้เหมือนกับซูเปอร์ฮีโร่ คุณสามารถทำตามขั้นตอนง่ายๆ ดังนี้:

• Pull-ups (ดึงข้อ): 5 ครั้ง
• Push-ups (วิดพื้น): 10 ครั้ง
• Squats (สควอท): 15 ครั้ง

กฎกติกาก็คือ ให้ทำท่าเหล่านี้วนไปเรื่อยๆ ภายในเวลาจำกัด 20 นาที โดยพยายามทำจำนวนเซตให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ซึ่ง ทอม ฮอลแลนด์ เคยทำสถิติไว้สูงถึง 27 เซต! แม้จะดูเป็นท่าพื้นฐานที่ใครๆ ก็ทำได้ แต่การรักษาความต่อเนื่องในระดับความเข้มข้นสูงนั้นถือเป็นบททดสอบความอดทนที่ทรมานกล้ามเนื้อได้ดีเยี่ยมจริงๆ

การออกกำลังกายสไตล์นี้มีประโยชน์มหาศาล ทั้งในเรื่องของการเพิ่มกล้ามเนื้อ การเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว และที่สำคัญที่สุดคือการฝึกวินัยใจให้แข็งแกร่ง ไม่ถอดใจไประหว่างทาง การฝึกแบบ ครอสฟิต ซินดี เวิร์คเอาท์ ไม่เพียงแต่เปลี่ยนรูปร่างของคุณให้เหมือนฮีโร่ แต่ยังเสริมความแข็งแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงความคล่องตัวที่จำเป็นต่อการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย

หากคุณกำลังมองหาโปรแกรมออกกำลังกายที่เห็นผลจริงและท้าทายขีดจำกัดตัวเอง ผมแนะนำให้เริ่มลองจากจำนวนเซตน้อยๆ ก่อนแล้วค่อยเพิ่มระดับความเข้มข้นขึ้นไปเรื่อยๆ ใครจะไปรู้ว่าวันหนึ่งคุณอาจจะทำลายสถิติของหนุ่มทอมได้ก็ได้! เริ่มต้นดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้แล้วคุณจะพบว่าร่างกายที่แข็งแรงคือสมบัติที่ดีที่สุดครับ

ที่มา – 3 ท่าง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน แต่ทรมาน!? “ครอสฟิต ซินดี เวิร์คเอาท์” คืออะไร ทำไม “ทอม ฮอลแลนด์” ถึงทำ