ครึ่งหนึ่งของคนอ้วนในไทย คือวัยทำงาน เหตุนั่งนาน-กินไม่ดี
ในยุคปัจจุบัน สุขภาพเป็นเรื่องที่คนวัยทำงานมองข้ามไม่ได้เลยครับ เพราะจากข้อมูลล่าสุดพบว่า ครึ่งหนึ่งของคนอ้วนในไทย คือวัยทำงาน เหตุนั่งนาน-กินไม่ดี กลายเป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อสุขภาพคนไทยอย่างน่าตกใจ โดยผลสำรวจพบว่าประชากรอายุ 15 ปีขึ้นไปกว่า 45% มีภาวะน้ำหนักเกินและอ้วนลงพุง ซึ่งปัญหานี้ไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจ แต่เกิดจากรูปแบบการใช้ชีวิตที่บีบบังคับนั่นเองครับ
ครึ่งหนึ่งของคนอ้วนในไทย คือวัยทำงาน เหตุนั่งนาน-กินไม่ดี จริงหรือ?
พญ.ธนพร พุทธานุภาพ แพทย์เฉพาะทางจากโรงพยาบาลวิมุต พหลโยธิน ได้ชี้ให้เห็นว่าสภาพแวดล้อมการทำงานแบบออฟฟิศคือตัวการสำคัญครับ ทั้งการนั่งติดเก้าอี้นานๆ การเผาผลาญที่ลดลงตามวัย รวมถึงการเลือกทานอาหารฟาสต์ฟู้ดที่สะดวกและรวดเร็ว ทำให้ ครึ่งหนึ่งของคนอ้วนในไทย คือวัยทำงาน เหตุนั่งนาน-กินไม่ดี ยิ่งกว่ากลุ่มอื่น เพราะหลายคนเลือกที่จะอดมื้อกินมื้อเพื่อรีดน้ำหนัก แต่กลับกลายเป็นการทำร้ายระบบเผาผลาญจนเกิดภาวะโยโย่เอฟเฟกต์ในที่สุด
วิธีปรับพฤติกรรมฉบับคนวัยทำงาน
หากคุณไม่อยากเป็นหนึ่งในสถิตินี้ เรามาเริ่มปรับเปลี่ยนนิสัยทีละนิดกันดีกว่าครับ
- เน้นโปรตีนให้ถึง: พยายามทานโปรตีนให้ได้ 1.2-1.6 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ
- ขยับตัวทุก 30 นาที: ลุกเดินบ้างเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญระหว่างวัน
- ปรับเมนูอาหาร: เลี่ยงของทอด เลือกเมนูต้ม ตุ๋น หรือย่างแทน
- ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม: คาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่ารีบร้อนจนเกินไปครับ การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เรื่องของตัวเลขบนตาชั่ง แต่คือการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน หากใครรู้สึกว่าเริ่มลดด้วยตัวเองไม่ไหว หรือมีอาการผิดปกติ เช่น ผมร่วง อ่อนเพลีย หรือประจำเดือนไม่มา ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจเช็กภาวะซ่อนเร้นอย่างโรคไทรอยด์หรือเบาหวานจะดีที่สุดครับ การดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้คือกำไรชีวิตที่ดีที่สุดครับ
ที่มา – ครึ่งหนึ่งของคนอ้วนในไทย คือวัยทำงาน เหตุนั่งนาน-กินไม่ดี
