ตื่นมาไม่สดชื่น-ง่วงกลางวัน? สัญญาณเตือนภัย นอนกรน
เชื่อว่าหลายคนคงเคยมีประสบการณ์ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น แม้จะนอนหลับไปเต็มที่แล้วหลายชั่วโมง หรือมีอาการง่วงนอนมากผิดปกติในช่วงกลางวัน วันนี้เราจะมาเจาะลึกเรื่องตื่นมาไม่สดชื่น-ง่วงกลางวัน? สัญญาณเตือนภัย นอนกรน ที่คุณไม่ควรละเลยอย่างเด็ดขาด จากคำแนะนำของนายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ แพทย์อินฟลูเอนเซอร์ชื่อดัง ที่ออกมาเตือนว่าเสียงกรนนั้นอาจไม่ใช่แค่เรื่องน่ารำคาญ แต่เป็นภัยเงียบที่คุกคามชีวิตได้
เข้าใจภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เมื่อตื่นมาไม่สดชื่น-ง่วงกลางวัน? สัญญาณเตือนภัย นอนกรน
หลายคนมักเข้าใจผิดว่าการนอนกรนแปลว่าเราหลับลึก แต่ความจริงแล้ว หากคุณมีอาการตื่นมาไม่สดชื่น-ง่วงกลางวัน? สัญญาณเตือนภัย นอนกรน กำลังบอกว่าร่างกายนอนหลับไม่มีคุณภาพ ภาวะนี้เรียกว่า Obstructive Sleep Apnea (OSA) หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดลดต่ำลงซ้ำๆ ตลอดทั้งคืน ส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบหัวใจ ความดันโลหิต และเบาหวาน
สำรวจตัวเอง: กรนแบบไหนที่น่ากังวล?
อาการกรนปกติมักเกิดจากการเหนื่อยล้า ดื่มแอลกอฮอล์ หรือน้ำหนักตัวมากเกินไป แต่หากคุณกรนดังจนคนข้างกายสะดุ้ง หรือมีภาวะหยุดหายใจเป็นช่วงๆ นั่นคือสัญญาณอันตราย การตรวจการนอนหลับหรือ Sleep Test จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการวินิจฉัยว่าร่างกายของคุณกำลังประสบปัญหาอะไรอยู่หรือไม่ การปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษาจะทำให้หัวใจและสมองไม่ได้พักผ่อนอย่างแท้จริง เพราะร่างกายจะพยายามปลุกตัวเองขึ้นมาหายใจโดยที่เราไม่รู้ตัว
- กรนดังผิดปกติหรือมีเสียงหยุดหายใจเป็นระยะ
- ตื่นเช้ามามีอาการปวดหัว ปากแห้ง หรือคอแห้ง
- ง่วงนอนมากในเวลากลางวัน หรือเผลอหลับระหว่างทำกิจกรรม
- ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงที่ควบคุมยาก
- มีรูปร่างอ้วนลงพุง หรือมีลักษณะทางกายวิภาคที่ทางเดินหายใจแคบ
หากคุณพบว่าตนเองเข้าข่ายข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น การปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การรักษาในปัจจุบันมีหลายขั้นตอน ตั้งแต่การปรับพฤติกรรม ลดน้ำหนัก ไปจนถึงการใช้เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก (CPAP) ที่ช่วยให้ทางเดินหายใจเปิดกว้างและได้รับออกซิเจนเพียงพอตลอดทั้งคืน การดูแลสุขภาพการนอนตั้งแต่วันนี้ จะช่วยป้องกันโรคร้ายแรงที่อาจตามมาในอนาคตได้ครับ
หากคุณมีคำถามหรือประสบการณ์เกี่ยวกับปัญหานอนกรน อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการตรวจประเมิน เพื่อคืนคุณภาพการตื่นที่สดใสอีกครั้งครับ
ที่มา – ตื่นมาไม่สดชื่น-ง่วงกลางวัน? ‘หมอเจษฎ์’ ชี้เป้า “นอนกรน” อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยเงียบคุกคามชีวิต!