ปลอดภัยไว้ก่อน! เช็ก 7 สัญญาณเตือนก่อน ‘หลับใน’
ปลอดภัยไว้ก่อน! เช็ก 7 สัญญาณเตือนก่อน ‘หลับใน’
เทศกาลปีใหม่ใกล้เข้ามาถึง แน่นอนว่าหลายคนคงเดินทางกลับต่างจังหวัดเพื่อไปหาครอบครัวอันเป็นที่รัก หรือเดินทางไปท่องเที่ยวตามสถานที่ต่างๆ ซึ่งการเดินทางด้วยรถในระยะทางไกลๆ อาจจะทำให้เกิดภาวะง่วง หรือหลับใน ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้มาก
รู้จักสัญญาณเตือนก่อน ‘หลับใน’
ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจว่า “หลับใน” คืออะไร หลับในคือภาวะที่ร่างกายเกิดความอ่อนล้า ทำให้สมองสั่งการให้ร่างกายพักผ่อนโดยที่เรายังไม่รู้ตัว หรือรู้สึกตัวช้า ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งโดยเฉพาะขณะขับขี่ยานพาหนะ
การรับรู้สัญญาณเตือนก่อน ‘หลับใน’ จะช่วยป้องกันอุบัติเหตุบนท้องถนนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะเมื่อรู้ตัวว่าเริ่มมีอาการ เราสามารถหาวิธีพักผ่อนหรือจอดรถพักได้ทันเวลา
7 สัญญาณเตือนก่อน ‘หลับใน’ ที่ควรสังเกต
- รู้สึกง่วงนอน – รู้สึกอยากหลับ ลืมตาไม่ขึ้น หรือรู้สึกว่าตัวเองหลับไปชั่วขณะ
- พยักหน้า – หัวโคลงไปมา รู้สึกว่าคอไม่มีแรง
- น้ำตาไหล – ดวงตาแฉะ น้ำตาไหลโดยไม่มีเหตุ
- เคี้ยวเหงือก – ปากขยับไม่หยุด หรือเคี้ยวของว่างโดยไม่รู้ตัว
- ตาพร่ามัว – มองอะไรไม่ชัด ภาพเบลอ
- หูอื้อ – ได้ยินเสียงเบาๆ หรือไม่ได้ยินเสียงรอบข้าง
- ไม่มีสมาธิ – คิดอะไรไม่ออก จดจ่ออะไรไม่ได้นาน
หลับใน คืออันตรายที่มาเงียบ
หลายคนอาจคิดว่าหลับในเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ความจริงแล้ว อุบัติเหตุบนท้องถนนส่วนใหญ่เกิดจากความง่วงล้า ไม่ใช่ความเมาหรือความประมาทเพียงอย่างเดียว หลับในทำให้เวลาตอบสนองลดลง สมองไม่สามารถประมวลผลสิ่งต่างๆ ได้ทัน
ดังนั้น การเดินทางไกลควรแบ่งเวลาพักทุก 2 ชั่วโมง หรือเมื่อรู้สึกว่าเริ่มมีอาการตาม 7 สัญญาณข้างต้น
วิธีป้องกัน ‘หลับใน’ ขณะขับรถ
- นอนหลับให้เพียงพอ – ก่อนเดินทางไกลควรนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
- จิบน้ำบ่อยๆ – ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและร่างกายให้ตื่นตัว
- เปิดเพลงเบาๆ – ฟังเพลงที่ชอบ แต่อย่าเปิดเสียงดังเกินไป
- พูดคุยกับผู้โดยสาร – การพูดช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว
- จอดพักระหว่างทาง – หาปั๊มน้ำมันหรือปั๊มชาร์จจอดพัก 5-10 นาที
หากคุณเริ่มรู้สึกมีอาการของสัญญาณเตือนก่อน ‘หลับใน’ อย่าฝืนขับต่อ ควรหาที่จอดพักเสียก่อน เพื่อความปลอดภัยของตนเอง คนที่คุณรัก และเพื่อนร่วมทาง
สุดท้ายนี้ ขอให้ทุกการเดินทางปลอดภัย อย่าลืมเช็กสัญญาณเตือนก่อน ‘หลับใน’ ก่อนขึ้นรถทุกครั้ง