ภัยเงียบ! “ความดันแกว่งตอนกลางคืน” อันตรายกว่าที่คิด
คุณเคยรู้สึกปวดหัวตุบๆ ตอนดึก หรือใจสั่นสะดุ้งตื่นกลางคืนบ้างไหม? หลายคนคิดว่าเป็นแค่นอนไม่พอหรือเครียด แต่จริงๆ แล้วอาจเป็นสัญญาณของ ความดันแกว่งตอนกลางคืน ซึ่งเป็นภัยเงียบที่อันตรายกว่าที่คิด! ตามที่ นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์ผ่านเพจ “หมอเจด” เมื่อวันที่ 19 ก.พ. ระบุว่าคนส่วนใหญ่เช็คความดันแค่ตอนเช้า แต่จริงๆ ความดันอาจพุ่งสูงสุดตอนกลางคืน โดยเฉพาะคนเครียดสะสม นอนกรน หรือมีโรคหลอดเลือดแฝง ส่งผลเสี่ยงสโตรกและหัวใจวายสูงกว่าตอนกลางวันมาก
ความดันแกว่งตอนกลางคืน คืออะไร และอันตรายอย่างไร?
ปกติความดันโลหิตควรลดลงตอนกลางคืนเพื่อให้หัวใจพักผ่อน แต่ถ้าความดันแกว่งตอนกลางคืน ไม่ลดหรือพุ่งสูงแทน ร่างกายจะทำงานหนักต่อเนื่อง เพิ่มความเสี่ยงหลอดเลือดสมองแตก (สโตรก) หรือหัวใจวายเฉียบพลัน โดยไม่รู้ตัว งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่าคนที่มีอาการนี้เสี่ยงสูงถึง 2-3 เท่า ใครที่มีปัจจัยเสี่ยงอย่างอ้วน เบาหวาน หรือสูบบุหรี่ ควรวัดความดันตอนนอนด้วยเครื่องวัดอัตโนมัติ
5 อาการเตือนของความดันแกว่งตอนกลางคืนที่พบบ่อย
- ปวดหัวตุบๆ หรือมึนหัวตอนดึก
ถ้าปวดท้ายทอยหรือมึนตื้อโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน อาจเพราะหลอดเลือดสมองหดตัวจากความดันพุ่ง ไม่ใช่แคไมเกรน ลองสังเกตดูครับ - ใจสั่น สะดุ้งตื่นใจเต้นแรง
ระบบประสาทอัตโนมัติถูกกระตุ้นเกิน จนชีพจรและความดันพุ่ง พบบ่อยในคนนอนน้อยหรือหยุดหายใจขณะหลับ - แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่มตอนนอน
หัวใจทำงานหนักจากความดันสูง อาจเป็นสัญญาณหลอดเลือดหัวใจตีบ อย่ามองข้าม! - เหงื่อออกตอนหลับ ห้องไม่ร้อน
อะดรีนาลีนพุ่ง ร่างกายตื่นตัวผิดเวลา สัมพันธ์กับความดันแกว่งตอนกลางคืนโดยตรง - ตื่นกลางดึกบ่อย หลับไม่สนิท
ร่างกายไม่ได้พักจริง เพราะความดันไม่ลด เช้ามาเหนื่อยล้าเหมือนเดิม
วิธีลดความดันแกว่งตอนกลางคืนง่ายๆ ที่ทำได้ทันที
- นอนให้พอ 7-8 ชม. หลีกเลี่ยงกาแฟหลังบ่าย
- ลดเค็ม กินผักผลไม้มากขึ้น ควบคุมน้ำหนัก
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่หนักตอนดึก
- จัดการเครียด ด้วยโยคะหรือนั่งสมาธิ
- ตรวจนอนกรน ถ้ามีให้พบแพทย์ หยุดสูบบุหรี่
ถ้ามีอาการความดันแกว่งตอนกลางคืนหลายข้อ อย่ารอช้า! ไปวัดความดัน 24 ชม. กับแพทย์เพื่อประเมินความเสี่ยง การปรับพฤติกรรมช่วยได้มาก ลดโอกาสสโตรก-หัวใจวายได้จริง สุขภาพดีเริ่มจากคืนนี้เลยครับ
ข้อมูลนี้เป็นเพียงแนวทางทั่วไป ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการดูแลเฉพาะบุคคล หากมีข้อสงสัย พิมพ์ 111 สอบถามได้ทันที!
ที่มา – ภัยเงียบ! “ความดันแกว่งตอนกลางคืน” อันตรายกว่าที่คิด เสี่ยงสโตรก-หัวใจวายไม่รู้ตัว