หมอเจดเตือน! ความดันสูงภัยเงียบทำร้ายหัวใจ เช็ก 5 ระดับ
คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมความดันโลหิตสูงถึงถูกเรียกว่า “ภัยเงียบ” เพราะมันมักไม่มีอาการเตือนล่วงหน้า แต่แอบทำร้ายหัวใจ หลอดเลือด และอวัยวะต่าง ๆ แบบเงียบ ๆ วันนี้เรามีข้อมูลจาก หมอเจดเตือน! ความดันสูงภัยเงียบทำร้ายหัวใจ ที่นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการด้านปฐมภูมิ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์เตือนผ่านเฟซบุ๊ก “หมอเจด” เมื่อ 18 ก.พ. ใครที่อายุเกิน 35 ปี ควรอ่านด่วนเลยครับ!
หมอเจดเตือน! ความดันสูงภัยเงียบทำร้ายหัวใจ เช็กด่วน 5 ระดับอันตราย
หมอเจดอธิบายว่าหลายคนเข้าใจผิด คิดว่าความดันสูงต้องปวดหัว เวียนหัว หรือหน้ามืด แต่จริง ๆ แล้วส่วนใหญ่ไม่มีอาการเลย จนกระทั่งหัวใจต้องปั๊มเลือดหนักทุกวัน หลอดเลือดแข็งตัว ไตเสื่อม และเสี่ยงสโตรกแบบไม่ทันตั้งตัว นี่คือ 5 ระดับความดันที่ทุกคนต้องรู้ เพื่อป้องกันโรคหัวใจล่วงหน้า
เช็กด่วน 5 ระดับอันตราย 180/120 เสี่ยงสโตรกทันที
- ต่ำกว่า 120/80: ระดับปกติ หัวใจยังสบายตัว หลอดเลือดยืดหยุ่นดี ความเสี่ยงต่ำ แต่หลังอายุ 35-40 ถ้านอนน้อย เครียด กินเค็ม หรือขี้เกียจออกกำลังกาย ค่าความดันอาจพุ่งขึ้นได้ง่าย ๆ ควรดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ
- 120–129 / ต่ำกว่า 80: เริ่มสูง หัวใจเริ่มโดนกดดันแบบเงียบ ๆ เป็นสัญญาณเตือนระยะแรก หลอดเลือดเริ่มแข็ง หัวใจปั๊มหนักขึ้น ถ้าปล่อยไว้ไม่ปรับพฤติกรรม อาจกลายเป็นความดันสูงเต็มตัวในไม่กี่ปี
- 130–139 / 80–89: ความดันสูงระยะเริ่มต้น หัวใจเสี่ยงโตโดยไม่รู้ตัว หลอดเลือดถูกกดตลอดเวลา เสี่ยงโรคหัวใจ หลอดเลือดสมองตีบ และไตเสื่อม ต้องลดเค็ม ลดน้ำหนัก เดินออกกำลังทันที
- 140/90 ขึ้นไป: ความดันสูงชัดเจน หัวใจล้า ผนังหนาขึ้น เสี่ยงหัวใจวาย หลอดเลือดสมองแตก โดยเฉพาะถ้ามีเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง หรือสูบบุหรี่ ต้องพบแพทย์ติดตามด่วน
- 180/120 ขึ้นไป: ภาวะฉุกเฉิน! เสี่ยงสโตรก หัวใจวาย หรือไตวายทันที ถ้ามีอาการแน่นหน้าอก หายใจลำบาก ปวดหัวรุนแรง ตาพร่า ชา หรืออ่อนแรงครึ่งตัว รีบโรงพยาบาลเดี๋ยวนี้ ห้ามรอ
ข้อมูลเหล่านี้มาจาก หมอเจดเตือน! ความดันสูงภัยเงียบทำร้ายหัวใจ ที่ช่วยให้เราเข้าใจว่าความดันไม่ได้อันตรายเพราะอาการ แต่เพราะมันกัดกินหัวใจทุกวันแบบไม่บอกกล่าว
วิธีลดความเสี่ยงโรคหัวใจจากความดันสูง เริ่มทำได้วันนี้
ดีข่าวคือป้องกันได้ไม่ยาก หมอเจดแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่ทำตามได้จริง
- วัดความดันสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง อย่ารอมีอาการ
- ลดเค็มทันที! หลีกเลี่ยงของดอง อาหารแปรรูป น้ำปลา น้ำมันพืชจัดจ้าน
- เดินหลังอาหาร 10-20 นาที ช่วยหลอดเลือดผ่อนคลาย ลดความดันได้ชัดเจน
- นอนให้พอ 7-8 ชม. ลดเครียด เพราะความดันขึ้นไวตอนนอนน้อย
- กินอาหารบำรุงหลอดเลือด เช่น ปลาที่มีโอเมก้า-3 ผักใบเขียว ถั่ว ผลไม้ หรืออาหารเสริมธรรมชาติ
ถ้าความดันเกิน 140/90 บ่อย ๆ หรือมีอาการแน่นอก ปวดหัว ตาพร่า อย่าช้า ไปตรวจหัวใจกับแพทย์เลยครับ การดูแลตั้งแต่ระยะเริ่มต้นสามารถลดความเสี่ยงหัวใจวายหรือสโตรกได้มากถึง 50% เลยทีเดียว
สุดท้าย หมอเจดเตือน! ความดันสูงภัยเงียบทำร้ายหัวใจ เน้นย้ำว่า อย่ารอให้ถึงจุดวิกฤติ ค่อยดูแล เพราะเคล็ดลับง่าย ๆ เหล่านี้ช่วยชีวิตได้จริง เริ่มวัดความดันและปรับพฤติกรรมวันนี้ แล้วแชร์ให้คนใกล้ชิดรู้ด้วยนะครับ สุขภาพดีเริ่มจากตัวเราเอง!
ที่มา – “หมอเจดเตือน! ความดันสูงภัยเงียบทำร้ายหัวใจ เช็กด่วน 5 ระดับอันตราย 180/120 เสี่ยงสโตรกทันที”