หมอแอร์เตือนนักกีฬาHyroxถ้ามีอาการแบบนี้ให้หยุดทันที
สำหรับการแข่งขัน Hyrox ที่กำลังเป็นกระแสในหมู่คนรักสุขภาพ หลายคนคงเคยได้ยินข่าวคราวที่นักกีฬาเกิดอาการหมดสติหรือหัวใจวายในสนาม ล่าสุด “หมอแอร์” หรือ นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา อายุรแพทย์โรคหัวใจผู้เป็นนักไตรกีฬาตัวยง ได้ออกมาให้ความรู้และข้อควรระวังสำคัญสำหรับทุกคนที่กำลังจะลงสนามแข่งรายการนี้ เพราะการป้องกันตัวก่อนเกิดเหตุนั้นสำคัญที่สุดครับ
หมอแอร์เตือนนักกีฬาHyroxถ้ามีอาการแบบนี้ให้หยุดทันที
หมอแอร์ได้ให้ข้อมูลที่น่าสนใจว่า แม้สถิติการเกิดภาวะหัวใจวายขณะแข่งกีฬาสำหรับคนทั่วไปจะไม่ได้สูงมาก แต่หากคุณมีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป หรือมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดัน หรือไขมันในเลือดสูง ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งการกีฬาที่มีความหนักหน่วงสูงอย่าง Hyrox นั้นส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตอย่างมาก โดยเฉพาะในฐานที่ต้องใช้แรงต้านหนักๆ
วิธีเช็กอาการเสี่ยงที่คุณไม่ควรละเลย
หากคุณกำลังแข่งขันและรู้สึกถึงความผิดปกติ อย่าฝืนเด็ดขาด! หมอแอร์เตือนนักกีฬาHyroxถ้ามีอาการแบบนี้ให้หยุดทันที และรีบแจ้งทีมแพทย์ประจำสนามโดยเร็วที่สุด อาการที่ต้องระวังมีดังนี้ครับ:
- รู้สึกแน่นหรือเจ็บหน้าอกคล้ายมีอะไรมากดทับ
- มีอาการหอบเหนื่อยผิดปกติเมื่อเทียบกับความหนักของการออกกำลังกายในช่วงนั้น
- เวียนศีรษะ หน้ามืด หรือรู้สึกเหมือนกำลังจะเป็นลม
- ใจสั่นหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะอย่างรุนแรง
- เหงื่อแตกเย็นทั้งที่อยู่ในอากาศปกติ
หมอแอร์ยังย้ำด้วยว่า หัวใจสำคัญของการเล่นกีฬาประเภท Endurance คือการซ้อมมาอย่างไรให้แข่งแบบนั้น อย่าพยายามหักโหมหรือฝืนร่างกายเกินขีดจำกัดเพียงเพื่อทำเวลาให้ได้ตามเป้าหมาย โดยเฉพาะในฐานที่มีแรงต้านสูง ควรมีจังหวะผ่อนและคุมลมหายใจให้ดี เพื่อให้หัวใจได้มีช่วงพักลดภาระการทำงานลงบ้าง
หากถามว่าความหนักระดับไหนที่ปลอดภัย หมอแนะนำให้คุมความเหนื่อยให้อยู่ในระดับ RPE 7/10 คือยังสามารถพูดเป็นประโยคสั้นๆ ได้ ส่วนระดับ 8-9/10 ที่เหนื่อยจนพูดไม่ออกนั้นอาจเกิดขึ้นได้บ้าง แต่ไม่ควรแช่อยู่นานเกินไปครับ
การตรวจสุขภาพก่อนลงสนามแข่งขันจริงถือเป็นเรื่องที่ขาดไม่ได้เลย เพื่อที่คุณจะได้ประเมินความเสี่ยงและออกแบบการแข่งให้สอดคล้องกับศักยภาพร่างกายของตัวเอง อย่าให้การแข่งขันกลายเป็นบทเรียนราคาแพงที่ต้องแลกด้วยสุขภาพนะครับ ขอให้ทุกคนสนุกกับการออกกำลังกายและก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเองอย่างปลอดภัยและมีสติครับ
ที่มา – หมอแอร์เตือนนักกีฬาHyroxถ้ามีอาการแบบนี้ให้หยุดทันที
