เกร็งมือยาวนาน บ่อยครั้ง ขยับผิดท่า เกิดอาการมือชา โรคฮิตออฟฟิศซินโดรม
เกร็งมือยาวนาน บ่อยครั้ง ขยับผิดท่า เกิดอาการมือชา โรคฮิตออฟฟิศซินโดรม
คุณเคยรู้สึกไหมว่าเวลาทำงานผ่านไปนานๆ แล้วจู่ๆ ก็มีอาการมือชา หรือรู้สึกเหมือนนิ้วล็อคขึ้นมา? อาการเหล่านี้นับว่าเป็นปัญหาใหญ่ที่คนวัยทำงานยุคดิจิทัลต้องเผชิญกันแทบทุกคน โดยเฉพาะการที่เรารู้สึกว่า เกร็งมือยาวนาน บ่อยครั้ง ขยับผิดท่า เกิดอาการมือชา โรคฮิตออฟฟิศซินโดรม ที่หลายคนมองข้ามเพราะคิดว่าเป็นเรื่องปกติจากการใช้งานคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนมากเกินไป
สัญญาณเตือนเมื่อคุณเกร็งมือยาวนาน บ่อยครั้ง ขยับผิดท่า เกิดอาการมือชา โรคฮิตออฟฟิศซินโดรม
หากคุณพบว่าตนเองเข้าข่ายกลุ่มเสี่ยง ไม่ว่าจะเป็นพนักงานออฟฟิศที่พิมพ์งานทั้งวัน หรือคนที่ใช้มือทำกิจกรรมซ้ำๆ อย่างแม่ครัวหรือช่างทำผม อาการเตือนมักจะเริ่มที่ฝ่ามือและนิ้วมือก่อน หากละเลยจนรุนแรง ปัญหา เกร็งมือยาวนาน บ่อยครั้ง ขยับผิดท่า เกิดอาการมือชา โรคฮิตออฟฟิศซินโดรม อาจพัฒนาไปจนถึงขั้นมืออ่อนแรงจนจับของหล่น หรือกล้ามเนื้อฝ่ามือเริ่มฝ่อลีบ ซึ่งส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก โดยเฉพาะอาการปวดในช่วงกลางคืนจนต้องตื่นมาบีบนวดมือบ่อยๆ
สาเหตุหลักของอาการนี้คือพังผืดหรือเอ็นบริเวณอุโมงค์ข้อมือหนาตัวขึ้นจนไปกดทับเส้นประสาท ทำให้เกิดการอักเสบและการรับความรู้สึกผิดปกติ สำหรับใครที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยง ควรหมั่นเช็คสุขภาพและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด่วน
- ลดการใช้งานข้อมือในท่าเดิมซ้ำๆ นานเกินไป
- เลือกใช้อุปกรณ์เมาส์และคีย์บอร์ดที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์
- ฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อแขนและนิ้วมือระหว่างเบรก
- ปรับท่านั่งทำงานให้ข้อมืออยู่ในระดับที่ผ่อนคลาย
สำหรับการรักษา ในระยะเริ่มต้นแพทย์อาจแนะนำให้ทานยาต้านการอักเสบ พักการใช้มือ หรือใส่อุปกรณ์ประคองข้อมือ แต่หากอาการไม่ดีขึ้น การทำกายภาพบำบัด หรือการผ่าตัดเอ็นที่กดทับเส้นประสาทอาจเป็นทางเลือกที่จำเป็น ดังนั้นอย่ารอให้ถึงขั้นวิกฤต เริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้มือตั้งแต่วันนี้เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นนะครับ หากใครที่มีอาการหนักอย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด เพราะการป้องกันย่อมดีกว่าการรักษาเสมอ
ที่มา – เกร็งมือยาวนาน บ่อยครั้ง ขยับผิดท่า เกิดอาการมือชา โรคฮิตออฟฟิศซินโดรม