โค้ชจีเผยแก้ปัญหาออกตัวภูริพล ต้องทำให้ช้าลงก่อน

เรื่องราวของ “บิว” ภูริพล บุญสอน ยังคงได้รับความสนใจจากแฟนกีฬาชาวไทยอย่างต่อเนื่อง หลังเจ้าตัวสร้างผลงานยอดเยี่ยมในวิ่ง 100 เมตรชาย และพัฒนาความเร็วขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ภายใต้การดูแลของโค้ชเจนทรี แบรดลีย์ หรือ “โค้ชจี” หนึ่งในประเด็นสำคัญที่ทีมงานให้ความสนใจคือการออกตัว ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่ส่งผลต่อจังหวะการวิ่งตลอดทั้งการแข่งขัน

หลายคนอาจมองว่า ภูริพล เป็นนักกีฬาที่ออกตัวช้า แต่โค้ชจีกลับมองว่าปัญหาที่แท้จริงไม่ได้อยู่ที่ความเร็วในการออกตัว หากแต่อยู่ที่การออกตัวอย่างไม่มีประสิทธิภาพ นักวิ่งพยายามเร่งความเร็วมากเกินไปตั้งแต่ก้าวแรก จนทำให้ท่าทางและจังหวะการเคลื่อนไหวไม่สมบูรณ์ ดังนั้น แนวทางแรกที่โค้ชเลือกใช้จึงอาจฟังดูสวนทางกับความรู้สึก นั่นคือการทำให้ช้าลงก่อน

โค้ชจีเผยแก้ปัญหาออกตัวภูริพล ต้องทำให้ช้าลงก่อน

แนวคิดของโค้ชจีไม่ได้หมายความว่าอยากให้นักกีฬาวิ่งช้าลงในระยะ 100 เมตร แต่ต้องการให้ ภูริพล เรียนรู้การควบคุมร่างกายในช่วงเริ่มต้นเสียก่อน การรีบพุ่งออกไปโดยไม่เข้าใจว่าก้าวแรกควรเป็นอย่างไร อาจทำให้เสียสมดุลและเสียจังหวะ เมื่อจังหวะเริ่มต้นไม่ดี นักกีฬาก็ต้องใช้พลังงานเพิ่มเพื่อแก้ไขท่าวิ่งในช่วงต่อมา

โค้ชจึงค่อย ๆ สอนให้ ภูริพล เข้าใจลำดับของการวิ่ง ตั้งแต่ก้าวแรก ก้าวที่สอง และก้าวต่อ ๆ ไป นักกีฬาต้องรู้ว่าควรวางเท้าอย่างไร ลำตัวควรเอนไปในทิศทางไหน แขนต้องทำงานสัมพันธ์กับขาอย่างไร และควรปล่อยความเร็วออกมาเมื่อใด การฝึกแบบเป็นขั้นตอนช่วยให้ร่างกายจดจำรูปแบบที่ถูกต้องได้มากขึ้น

โค้ชจีเผยแก้ปัญหาออกตัวภูริพล ด้วยการปรับเทคนิคพื้นฐาน

สำหรับการสอนก้าวแรก โค้ชจีอธิบายว่า ภูริพล ควรก้าวเท้าให้ยาวขึ้น เพราะนักกีฬาบางครั้งเข้าใจว่าการออกตัวเร็วต้องรีบสับเท้าให้ถี่ที่สุด แต่ความจริงแล้วก้าวที่สั้นเกินไปอาจทำให้ไม่สามารถส่งแรงไปข้างหน้าได้เต็มที่ การก้าวให้เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายเดินทางไปข้างหน้าได้ดี และเปิดโอกาสให้เกิดการเร่งความเร็วอย่างต่อเนื่อง

สิ่งที่น่าสนใจคือ ภูริพล มีความเร็วตามธรรมชาติอยู่แล้ว โค้ชจีจึงไม่ได้ต้องสร้างความเร็วขึ้นมาใหม่ทั้งหมด แต่เน้นการจัดองค์ประกอบต่าง ๆ ให้ทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งการวางเท้า ท่าวิ่ง การเคลื่อนไหวของแขน การเอนตัว และการผ่อนแรงในช่วงที่เหมาะสม เมื่อทุกส่วนทำงานสอดคล้องกัน ความเร็วที่มีอยู่ก็จะถูกนำมาใช้ได้เต็มศักยภาพ

การออกตัวในกีฬาวิ่งระยะสั้นไม่ใช่เพียงการพุ่งไปข้างหน้าให้เร็วที่สุด นักกีฬาต้องรักษาสมดุลระหว่างแรงส่งกับการควบคุมร่างกาย หากออกแรงมากเกินไปในจังหวะแรก ลำตัวอาจเสียตำแหน่งและทำให้ก้าวถัดไปติดขัด ในทางกลับกัน หากควบคุมจังหวะได้ดี นักวิ่งจะสามารถเปลี่ยนจากช่วงเร่งความเร็วเข้าสู่ช่วงวิ่งเต็มสปีดได้อย่างลื่นไหล

ทำไมการช้าลงจึงช่วยให้ภูริพลออกตัวดีขึ้น

คำว่า “ช้าลงก่อน” จึงเป็นการชะลอความรีบร้อน ไม่ใช่การลดความสามารถของนักกีฬา โค้ชต้องการให้ ภูริพล ตั้งใจทำรายละเอียดเล็ก ๆ ให้ถูกต้อง โดยไม่ปล่อยให้ความอยากทำเวลาเร็วเข้ามารบกวนกระบวนการฝึก เมื่อร่างกายเข้าใจท่าทางที่ถูกต้องแล้ว ความเร็วจะค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเอง และกลายเป็นความเร็วที่ควบคุมได้มากกว่าเดิม

หลักการนี้ยังสะท้อนให้เห็นว่าการพัฒนานักกีฬาระดับสูงต้องใช้ความอดทน แม้ ภูริพล จะเป็นนักวิ่งที่มีพรสวรรค์และสร้างสถิติได้โดดเด่น แต่ทีมงานยังคงให้ความสำคัญกับพื้นฐาน การฝึกซ้อมที่ดูเบาในสายตาคนทั่วไปอาจมีเหตุผลเฉพาะอยู่เบื้องหลัง เช่น การวอร์มอัพที่เหมาะสม การหมุนข้อต่อ และการเตรียมร่างกายก่อนลงสนาม

ก่อนหน้านี้ ภูริพล เคยยอมรับว่าบางแบบฝึกหัดดูเหมือนจะไม่หนักมาก และในช่วงแรกอาจยังไม่เข้าใจว่าทำไมต้องฝึกเช่นนั้น อย่างไรก็ตาม เมื่อทำตามอย่างต่อเนื่อง เขากลับพบว่าผลการซ้อมดีขึ้น ยกน้ำหนักได้มากขึ้น และร่างกายตอบสนองดีขึ้น ประสบการณ์ดังกล่าวทำให้เกิดความเชื่อมั่นต่อแนวทางของโค้ช และพร้อมเปิดใจเรียนรู้รายละเอียดใหม่ ๆ

การเตรียมตัวสู่การแข่งขันของภูริพล

ภูริพล มีกำหนดลงแข่งขันเอเชียนเกมส์ 2026 ในรายการวิ่ง 100 เมตรชาย รอบชิงชนะเลิศวันที่ 25 กันยายน 2569 การแข่งขันระดับทวีปจะเป็นบททดสอบสำคัญ เพราะคู่แข่งแต่ละคนมีความเร็วสูงและมีประสบการณ์บนเวทีใหญ่ การออกตัวที่มีประสิทธิภาพจึงอาจเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ช่วยสร้างความแตกต่างในระยะทางเพียงไม่กี่เมตรแรก

แม้การออกตัวจะเป็นเพียงช่วงสั้น ๆ ของการแข่งขัน แต่รายละเอียดในช่วงนี้สามารถส่งผลต่อจังหวะตลอดระยะ 100 เมตร หากนักกีฬาวางตำแหน่งได้ดี จะมีโอกาสรักษาความเร็วและใช้พลังงานได้คุ้มค่า ในทางตรงกันข้าม หากออกตัวเสียสมดุล ก็อาจต้องเร่งแก้ไขในช่วงกลางการแข่งขัน ซึ่งทำให้เหนื่อยเร็วและเสียจังหวะเมื่อเข้าใกล้เส้นชัย

• ก้าวแรกต้องช่วยส่งแรงไปข้างหน้าอย่างมั่นคง
• ก้าวที่สองและก้าวต่อไปต้องต่อเนื่อง ไม่เร่งจนเสียท่าทาง
• การทำงานของแขนและขาต้องสัมพันธ์กัน
• ลำตัวต้องอยู่ในตำแหน่งที่ช่วยรักษาสมดุล
• ความเร็วควรเพิ่มขึ้นตามจังหวะที่ร่างกายควบคุมได้

จากมุมมองของโค้ชจี จุดแข็งของ ภูริพล คือมีความเร็วอยู่แล้ว สิ่งที่ทีมงานกำลังเติมเต็มคือเทคนิคและความเข้าใจในกระบวนการวิ่ง การพัฒนาเช่นนี้อาจไม่ได้เห็นผลจากการเปลี่ยนแปลงเพียงครั้งเดียว แต่จะสะสมทีละน้อยจากการซ้อมซ้ำ การแก้ไขรายละเอียด และการเรียนรู้จากประสบการณ์ในสนามจริง

สำหรับแฟนกีฬาชาวไทย เรื่องนี้เป็นตัวอย่างที่น่าสนใจว่า ความสำเร็จไม่ได้เกิดจากการพยายามเร่งให้เร็วขึ้นเพียงอย่างเดียว บางครั้งการถอยกลับมาทบทวนพื้นฐาน ทำสิ่งต่าง ๆ ให้ช้าลง และใส่ใจรายละเอียด กลับช่วยให้นักกีฬาก้าวไปได้ไกลกว่าเดิม แนวทางของโค้ชจีจึงไม่ได้แก้แค่ปัญหาการออกตัว แต่ยังช่วยให้ ภูริพล เข้าใจร่างกายและศักยภาพของตัวเองมากขึ้น

มุมมองส่งท้าย: การออกตัวที่ดีไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการเร่งสุดกำลัง แต่ควรเริ่มจากการควบคุมจังหวะให้ถูกต้อง หาก ภูริพล สามารถนำเทคนิคใหม่นี้ไปใช้ได้อย่างมั่นใจ การแข่งขันเอเชียนเกมส์ 2026 ก็มีโอกาสเป็นอีกเวทีที่แฟนชาวไทยได้เห็นพัฒนาการครั้งสำคัญของนักวิ่งดาวรุ่งคนนี้

ที่มา – ‘โค้ชจี’ เผยแก้ปัญหาออกตัว ‘ภูริพล’…ต้องทำให้ช้าลงก่อน