โรคเงียบอันตรายกว่าที่คิด ลดหวาน-มัน-เค็มเพื่อสุขภาพดี
ในยุคปัจจุบัน โรคเงียบอันตรายกว่าที่คิด กำลังค่อย ๆ ขโมยสุขภาพของเราไปทีละวัน โดยเฉพาะโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ และโรคไต ซึ่งหลายครั้งไม่แสดงอาการเจ็บป่วยอย่างชัดเจนจนกว่าจะเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง
โรคเงียบอันตรายกว่าที่คิด
จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก พบว่าทุกปีมีผู้เสียชีวิตจาก โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) มากกว่า 41 ล้านคน คิดเป็น 74% ของการเสียชีวิตทั้งหมดในโลก และในประเทศไทยมีผู้เสียชีวิตจากโรคกลุ่มนี้กว่า 400,000 คนต่อปี
น่าตกใจที่โรคกลุ่มนี้ไม่ใช่เรื่องของ “คนแก่” เท่านั้น แต่ วัยรุ่น วัยทำงาน ล้วนมีความเสี่ยงหากมีพฤติกรรมไม่เหมาะสม เช่น ชอบอาหารหวาน มัน เค็ม ไม่ออกกำลังกาย นอนดึก และเครียดสะสม
สุขภาพที่ดีต้องเริ่มจากวันนี้
สิ่งที่หลายคนมองข้ามคือ การดูแลสุขภาพควรเริ่มก่อนที่จะป่วย เพราะเมื่อสูญเสียสุขภาพไปแล้ว ไม่มีสิ่งใดในโลกนี้ที่สามารถเรียกคืนได้ง่าย แนวทางง่าย ๆ ในการป้องกันโรคเงียบอันตรายกว่าที่คิด มีดังนี้:
- ลดการบริโภคอาหารหวาน มัน เค็ม
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันละ 30 นาที
- นอนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง
- จัดการความเครียด ผ่อนคลายสมองและร่างกาย
- ตรวจสุขภาพปีละครั้ง เพื่อป้องกันและรักษาโรคตั้งแต่เนื่อนๆ
ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมทั้งหมดในวันเดียว แต่ควร “เปลี่ยนทุกวันให้ดีขึ้นทีละนิด” เพื่อให้สุขภาพของคุณแข็งแรงในระยะยาว
สุขภาพดีไม่มีขาย สุขภาพพังไม่มีแลกคืน** ดังนั้นอย่ารอให้ป่วยก่อนถึงจะเริ่มรักษาสุขภาพ ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นมา ลงมือดูแลตัวเองก่อนจะสายเกินไป
