Garmin เปิดรายงานเทรนด์ออกกำลังกายปี 2025 โตแรง ‘การวิ่ง’ ยังครองใจคนไทย

ถ้าพูดถึงเทรนด์การออกกำลังกายในปี 2025 คงปฏิเสธไม่ได้ว่า “Garmin” เป็นหนึ่งในแบรนด์ที่มีบทบาทสำคัญในการติดตามและวิเคราะห์พฤติกรรมการออกกำลังกายของผู้คนทั่วโลก โดยเฉพาะในประเทศไทย ที่ยังคงให้ความสนใจกับกิจกรรมอย่างการวิ่งเป็นอันดับต้นๆ ล่าสุด Garmin ได้ออกรายงาน Garmin Connect Data Report 2025 ซึ่งเผยให้เห็นสถิติและแนวโน้มการออกกำลังกายที่น่าสนใจ ทั้งในระดับโลกและในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

Garmin เปิดรายงานเทรนด์ออกกำลังกายปี 2025 โตแรง ‘การวิ่ง’ ยังครองใจคนไทย

ข้อมูลจาก Garmin Connect Data Report 2025 ชี้ให้เห็นว่า ปีนี้ผู้ใช้อุปกรณ์ Garmin ทั่วโลกบันทึกกิจกรรมการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นถึง 8% เมื่อเทียบกับปีก่อนหน้า สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าผู้คนเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพและออกกำลังกายกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเดิน ปั่นจักรยาน หรือการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

สำหรับในประเทศไทยนั้น กิจกรรมที่ได้รับความนิยมสูงสุด 3 อันดับแรก ได้แก่ การวิ่ง, การเดิน, และ การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตามลำดับ ซึ่งสอดคล้องกับภาพรวมของภูมิภาคเอเชียที่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายที่หลากหลายและสมดุลระหว่างการเผาผลาญไขมันและการสร้างกล้ามเนื้อ

การวิ่งยังคงเป็นกิจกรรมยอดนิยมของคนไทย

แม้จะมีกิจกรรมอื่น ๆ เติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ “การวิ่ง” ยังคงครองใจคนไทยและเป็นกิจกรรมที่ผู้ใช้ Garmin บันทึกกันมากที่สุด รายงานระบุว่า กิจกรรมการวิ่งกลางแจ้งทั่วโลกเพิ่มขึ้น 6% โดยเฉพาะในประเทศญี่ปุ่นที่มีการบันทึกการวิ่งมากที่สุด ขณะที่นอร์เวย์มีการวิ่งในร่มเพิ่มขึ้นถึง 16% ซึ่งอาจเกิดจากสภาพอากาศที่หนาวเย็น ทำให้ผู้คนหันมาวิ่งในยิมหรือในบ้านแทน

สำหรับประเทศไทยนั้น การวิ่งยังคงเป็นทางเลือกหลักของคนรักสุขภาพ เพราะสามารถทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ และสามารถทำได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะ สนามกีฬา หรือบนลู่วิ่งในยิม

กิจกรรมที่เติบโตอย่างรวดเร็วในปี 2025

นอกจากการวิ่งแล้ว กิจกรรมที่เติบโตขึ้นอย่างมากในปีนี้ ได้แก่

• การทำสมาธิ (Meditation) – เติบโตถึง 148% สะท้อนให้เห็นว่าคนไทยเริ่มให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและจิตใจมากขึ้น ไม่ใช่แค่ร่างกาย
• แบตมินตัน – เติบโต 116% แสดงให้เห็นว่ากีฬาประเภทแร็กเก็ตยังคงได้รับความนิยม
• เทนนิส – เติบโต 65% ซึ่งอาจเกิดจากการที่มีการจัดการแข่งขันและกิจกรรมส่งเสริมการเล่นเทนนิสมากขึ้น
• พิลาทิส – เติบโต 35% ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและเพิ่มความยืดหยุ่น

สิ่งที่น่าสนใจคือ การเติบโตของกิจกรรมที่เกี่ยวกับสุขภาพจิต เช่น การทำสมาธิ แสดงให้เห็นว่าผู้คนเริ่มตระหนักว่าสุขภาพที่ดีไม่ได้หมายถึงแค่ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจที่สงบและมีความสุขด้วย

การเดินและก้าวเท้าเฉลี่ยของคนไทย

อีกหนึ่งกิจกรรมที่ได้รับความนิยมคือ การเดิน ซึ่งมีผู้ใช้ Garmin ทั่วโลกกว่า 50% เดินเฉลี่ยมากกว่า 8,000 ก้าวต่อวัน และ 28% เดินมากกว่า 10,000 ก้าวต่อวัน

สำหรับประเทศไทย ค่าเฉลี่ยการเดินอยู่ที่ 7,120 ก้าวต่อวัน ซึ่งถือว่าค่อนข้างดี แต่ยังมีช่องว่างให้พัฒนา โดยเฉพาะในกลุ่มคนวัยทำงานที่มักจะนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน

ในขณะที่ฮ่องกงครองอันดับ 1 ด้วยจำนวนก้าวเฉลี่ย 10,663 ก้าวต่อวัน ตามด้วยเกาหลีใต้ 9,969 ก้าวต่อวัน และสเปน 9,937 ก้าวต่อวัน ซึ่งอาจเกิดจากวัฒนธรรมการเดินและการใช้ระบบขนส่งสาธารณะที่ต่างกัน

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเติบโตต่อเนื่อง

ข้อมูลจาก Garmin ยังชี้ให้เห็นว่า การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เติบโตมากกว่า 20% ติดต่อกันเป็นปีที่ 4 และในปี 2025 มียอดการบันทึกกิจกรรมนี้เพิ่มขึ้นถึง 29% ทั่วโลก

ที่น่าสนใจคือ ผู้หญิงมีจำนวนครั้งการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากกว่าผู้ชายถึง 6% ซึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงเริ่มหันมาให้ความสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อและสุขภาพร่างกายมากขึ้น

สำหรับในประเทศไทย การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเติบโตสูงถึง 30% แซงการปั่นจักรยานเป็นครั้งแรก และก้าวขึ้นมาติดอันดับ 3 กีฬายอดนิยม ซึ่งสะท้อนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการออกกำลังกายของผู้คนไปสู่รูปแบบที่สมดุลมากขึ้น

กีฬาประเภทแร็กเก็ตมาแรง

อีกหนึ่งกิจกรรมที่เติบโตอย่างรวดเร็วคือ กีฬาประเภทแร็กเก็ต ที่ประกอบด้วยพิกเคิลบอล แบดมินตัน ปิงปอง และพาเดล ซึ่งมียอดการทำกิจกรรมทั่วโลกเพิ่มขึ้น 67% และเติบโตมากกว่าสองเท่าในภูมิภาคเอเชีย

เวียดนามเป็นประเทศที่มีสัดส่วนผู้เล่นกีฬาประเภทแร็กเก็ตต่อประชากรสูงที่สุด ซึ่งอาจเกิดจากความนิยมของแบตมินตันและปิงปองในภูมิภาคนี้

สำหรับประเทศไทย แบตมินตันยังคงเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมสูง และด้วยการเติบโตของ 116% ในปีนี้ แสดงให้เห็นว่าคนไทยยังชื่นชอบกีฬาที่สามารถเล่นได้ทั้งในครอบครัวและกับเพื่อนฝูง

ข้อมูลสุขภาพและความเครียด

รายงานยังเผยข้อมูลน่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพจิต พบว่า ผู้หญิงมีระดับความเครียดต่ำกว่าผู้ชาย 3% ซึ่งอาจเกิดจากการที่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะดูแลตัวเองและทำกิจกรรมผ่อนคลายมากกว่า

เนเธอร์แลนด์เป็นประเทศที่มีระดับความเครียดเฉลี่ยต่ำที่สุด ขณะที่จีนเป็นประเทศที่มีอัตราการใช้พลังงานเฉลี่ยต่อวันสูงที่สุด ซึ่งอาจเกิดจากวิถีชีวิตที่เร่งรีบและวัฒนธรรมการทำงานที่เข้มข้น

นอกจากนี้ ข้อมูลจากฟีเจอร์ Body Battery ยังพบว่าผู้ใช้กลุ่มวัยรุ่นมีความผันผวนของพลังงานมากกว่ากลุ่มอื่น ซึ่งอาจเกิดจากไลฟ์สไตล์ที่ไม่สม่ำเสมอและการพักผ่อนไม่เพียงพอ

แนวโน้มฟิตเนสปี 2026

รายงาน 2026 ACSM Worldwide Fitness Trends คาดการณ์ว่า เทคโนโลยีอุปกรณ์สวมใส่ (Wearable Technology) จะยังคงครองอันดับ 1 ของเทรนด์ฟิตเนสติดต่อกันเป็นปีที่ 5

ผู้คนจะให้ความสนใจกับตัวชี้วัดสุขภาพขั้นสูงมากขึ้น อาทิเช่น ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV), ข้อมูลการนอนหลับ, และ ค่า VO2 Max ซึ่งเป็นข้อมูลที่ช่วยให้เข้าใจสุขภาพร่างกายได้ลึกยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ แอปพลิเคชันด้านฟิตเนส (Fitness Apps) ยังอยู่ในอันดับ 4 จากบทบาทในการช่วยให้ผู้ใช้สร้างนิสัยการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องผ่านระบบแจ้งเตือน รางวัลสะสม และฟีเจอร์ติดตามผล

เทรนด์ ฟิตเนสสำหรับผู้สูงอายุ (Senior Fitness) ก็ยังเติบโตอย่างต่อเนื่อง สะท้อนความสำคัญของการฝึกซ้อมและการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับประชากรผู้สูงอายุ

เทรนด์ Functional Training และ Core-focused Training ก็มีแนวโน้มเติบโตอย่างต่อเนื่อง โดยกิจกรรมอย่างโยคะและพิลาทิสที่ให้ความสำคัญกับความแข็งแรง ความมั่นคงของแกนกลาง และความยืดหยุ่น จะช่วยเสริมสมรรถภาพโดยรวมและช่วยลดความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บ

ข้อมูลทางสรีรวิทยาและการวิเคราะห์เชิงลึกได้กลายเป็นเครื่องมือสำคัญสำหรับโค้ชและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสในการออกแบบโปรแกรมการฝึกเฉพาะบุคคลและอ้างอิงตามหลักวิทยาศาสตร์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในอนาคต เราอาจเห็นการผสมผสานระหว่างเทคโนโลยีและข้อมูลสุขภาพเข้ากับการออกกำลังกายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการใช้ AI วิเคราะห์รูปแบบการออกกำลังกาย หรือการใช้ข้อมูลจากอุปกรณ์สวมใส่เพื่อปรับโปรแกรมการฝึกให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

สิ่งสำคัญคือการที่ “Garmin” เปิดรายงานเทรนด์ออกกำลังกายปี 2025 โตแรง ‘การวิ่ง’ ยังครองใจคนไทย ไม่ใช่แค่เพื่อแสดงสถิติ แต่เพื่อให้เราเห็นภาพรวมของสุขภาพและพฤติกรรมการออกกำลังกายของคนไทยและของโลก ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถวางแผนการดูแลสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ที่มา – “Garmin” เปิดรายงานเทรนด์ออกกำลังกายปี 2025 โตแรง‘การวิ่ง’ ยังครองใจคนไทย